SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • Quinton "Rampage" Jackson terenuje w Big Bear (kalifornia) od sześciu tygodni by przygotowac sie do walki z Mattem Lindlandem która odędzie sie na gali WFA 22 lipca. Ta walka będzie powrotem Quintona do USA, ponieważ nie walczył tam od ponad 4 lat. Rampage dla MMAWeekly: Nigdy nie byłem tak blisko limitu wagi, przed walką.. Rampage gdy walczył [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2006-07-16 22:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę stosuję od jakiegoś czasu, ale od miesiąca na niej nie tyję. Ważę 77kg, wzrost 181 cm. Proszę o ocenę diety i o powiedzenie mi co powinienem w niej zmienić żeby zacząć tyć. Z góry dziękuję. Śniadanie 300 gramów Mleka 3,2% 9,6g B 14,1g W 9,6g T 174 kcal 100 gramów płatków owsianych 11,9g B 69,3g W 7,2g T 366 kcal 24 g żurawiny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-06-12 21:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, nie koniecznie espresowo szybka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wczoraj mialem studniowke, a wiec czas zaczac realizowac swoje postanowienie. Chce do 4maja schudnac. Jakiegos wielkiego tluszczu nie mam, jednak chcialbym sie troche wyrzezbic i zgubic glownie brzuch. Za ulozenie mi diety (I sniadanie, bulka z serem itp (przyklad) ) zaplace komus 30zl. Wiem ze to zadna wielka kasa, jednakze niektorym to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-01-14 22:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Mistrzyń Siatkarek 2008/2009

    Temat
    Inne dyscypliny

    Grupy Ligi Mistrzyń Siatkarek w sezonie 2008/09: Grupa A 1 CAV Murcia 2005 (ESP) 2 Dynamo Moskwa (RUS) 3 Rijeka KVIG (CRO) 4 VK Prostejov (CZE) Grupa B 1 RC Cannes (FRA) 2 Tenerife Marichal (ESP) 3 Türk Telekom Ankara (TUR) 4 Postar 064 Belgrad (SRB) Grupa C 1 Muszynianka Muszyna (POL) 2 Volley Bergamo (ITA) 3 Metal Galati (ROU) 4 VakifBank [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9392 Data: 2008-07-05 14:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS GRAPPLU 44

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich fanów Grapplu i pragnę zaprosić do kolejnego konkursu w naszym dziale: Temat - Obszerne/szczegółowe przedstawienie/porównanie GI i JUDOGI REGULAMIN 1)Konkurs jest otwarty dla wszystkich forumowiczów którzy chcą propagować sporty "chwytane" 2)Prace konkursowe należy przesyłać na adres [email protected] do dnia 22.02.2009 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2009-02-05 20:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zrzucenie tluszczu + rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Klatka  Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej.  Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol.  Wyciskanie hantli na skosnej lawce.  Rozpietki na poziomej lawce.  Rozpietki w sadzie na maszynie. Triceps  Prostowanie ramion na wyciagu stojac.  Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie za glowy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-02-13 15:36:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Siema Ponad rok temu wykryto u mojego ojca raka nerki, która została następnie wycięta, jednak okazało się, że jest przerzut na płuco i podczas kolejnego zabiegu ojcu usunięto 2 płaty z jednego płuca. Przez kilka następnych miesięcy ojciec jeździł na badania, które nie pokazały dalszego rozwoju choroby i ojciec został uznany za zdrowego. Przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2011-05-11 13:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Jestem tu po raz pierwszy i zaczynam przygodę z forum SFD. Chociażby dlatego , że zawsze widzę tutaj wielu fachowców w dziedzinie odżywiania i kulturystyki (bez ironii ) Zgłaszam się do was z ogromną prośbą. Czy potraficie ustalić czy żebym miał dobrze widoczny 6pack póki co mam zbyt małe mięśnie czy cienką warstwę tłuszczu ? Już sam nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2009-09-25 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! jestem nowym użytkownikiem forum i ze względu na małe doświadczenie proszę o pomoc,mianowicie o ocenę diety której założeniem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha.Wzorowałem się artykułem diety ABS Poniedziałek: 7:30płatki owsiane+mleko+miód 9:30(interwały) 11:00(jogurt naturalny+rodzynki) 11:30(2xjajka+mix warzyw+zielona herbata) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-07-04 21:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spożycie białka a poziom testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/6/3c75db929ee144c1a6a52a7278feaf91.jpg Gdybyśmy mieli bazować na własnych skojarzeniach oraz obiegowych przekonaniach rozgłaszanych często na forach i blogach, moglibyśmy dość do wniosku, iż spożywanie produktów białkowych (takich jak mięso czy jaja) mus korzystnie wpływać na produkcję testosteronu. W ocenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-12-06 11:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie, pompki, martwy. Szybkie pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Najpierw krótko jak wygląda mój trening: -Push/Pull 4 trening w tygodniu, -Każda partia ćwiczona 2 razy w tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-09-16 14:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren na htz 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2023-12-17 15:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLACY: 0 Adamek vs Dawson 1 Adamek vs Briggs II 2 Adamek vs Urlich 3 Adamek vs Estrada 4 Adamek vs Maddalone 5 Adamek vs Gołota 6 Adamek vs Gomez 7 Adamek vs Briggs I 8 Adamek vs Cunningham 9 Adamek vs Arreola 10 Adamek vs Banks 11 Adamek vs Grant 12 Adamek vs Pineda 13 Gołota vs Ruiz 14 Gołota vs Tyson 15 Gołota vs [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-04-05 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema szukam porady wiec cykl ma si nastepujaco 1-10deca 450mg e7d przez pierwsze 2tyg lecialem 300mg e7d 1-12tri tesc e6d przez pierwsze 2 tyg lecialem 200mg e6d 1-4antek lub oxy jak kto woli piramidka od 50mg ed potem 100mg 7-12 winko 50mg e2d to tyle na antku ladnie idzie sila poszla masa az jestem zdziwiony na plus i teraz bolaczka zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2011-06-26 12:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum. Piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową. Oczywiście dieta jest. Generalnie moim cele jest przybranie na masie. A więc do rzeczy czyli do planu który [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-01-24 14:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katarzyna Woś

    Temat
    Iron Horse Series

    Katarzyna Woś Swoją przygodę z kulturystyką zaczęła w 2002 roku w K.S.Filon Warszawa. Ważyła wtedy ok.65kg (166cm). Po roku intensywnych treningów w 2003 roku zdobyła jako juniorka 3 m-ce na ME i 2 m-ce na MŚ (z wagą 61kg). Katarzyna Woś osiągnięcia: 2 miejsce w X Debiuty w kat. Kulturystyka Kobiet 29.03.2003 Ostrów Mazowiecki 5 miejsce w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7647 Data: 2011-01-01 13:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2020-10-03 00:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 12 x 2ml (200mg) Deca Durabolin oraz 20 x 1ml (50mg) Winstrol Depot. Chciałem Was zapytać jak to połączyć razem, jak ułożyć z tego cykl? -- Pozdrowienia Maciek

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19789 Data: 2003-10-24 11:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników.Jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zaczerpnąć kilku porad. Z siłownią mam do czynienia od około 1,5 roku z niewielkimi przerwami. Na dzień dzisiejszy trenuje 7 miesięcy po dwóch miesiącach przerwy, do tej pory robię tylko trening masowy. Jestem typowym ektomorfikiem i dość topornie idzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-04-10 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 3.2g -tłuszcz: reszta ok 37% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop+wino 7tyg 2. Prop 5msc 8. TRENING: 5x w tygodniu, push/pull/legs 9. CEL CYKLU: nadrobić klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2022-07-12 22:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)